早上吃粽子会长胖吗；粽子美味可口，让人难以抵挡这道没美食的诱惑。可是，要知道粽子包含的材料丰富，其中很多还是高热量、高脂肪的食材，本身又是饱含淀粉的糯米，因此吃粽子是会发胖的。吃粽子会发胖的原因；粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，于增胖性食物。粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高。降低因吃粽子而发胖几率的小建议。1、吃粽子，女性一天最好不要超过3个，男性最好不要超过5个。2、睡前两小时最好别吃粽子。3、熟记少油、少盐、少糖等吃法。4、吃粽子的同时搭配青菜与水果等多纤维的食品。怎么吃粽子才不会发胖。