要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。下面为大家分享练出马甲线的9个练习动作方法单脚直立支撑体前倾，左脚滑前外刃弧线，左腿深屈膝，做转“3”字后，浮足由后摆动向滑脚旁，脚尖自然伸直，两臂侧平举徒手深蹲，双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下让你蹲得下去而设计出来的动作俯撑交替提膝，坚持做能锻炼出马甲线直臂俯撑变屈臂俯撑，这个动作主要锻炼到手臂肌肉和腰部柔韧性跪姿异侧手脚起，这个动作同样锻炼腹部，同时也能锻炼腿部...