一日三餐巧安排，营养均衡保健康方法春季饮食适当补充营养可使人精力充沛，消除春困。合理安排一日三餐，早餐应吃些含淀粉的米、面等主食，增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力。中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力。晚餐不要多吃，免得影响睡眠。?三餐中应多吃新鲜蔬菜，春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜，春季食可疏风散寒，能有效杀...