睡眠不好的原因各种各样，但调理方法大同小异，无非是调整心态，规律饮食，规律作息，积极锻炼，以提升血气水平，从而回归生物钟模式。如果失眠了，就不能盲目的采取治疗，要清原因，对症治疗，才能彻底的从根本上治好失眠，建议你去正规的医院先进行检查。方法饮食，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。锻炼，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。卧床时间：不睡眠不上床，不困(无睡意)不上床，醒后立即起床。定时睡眠和起床，不...