制作表格文件可以使用excel软件或者word软件，以excel为例，1、首先点击左下角的开始图标，在列表中向下滑动找到excel。2、然后选择新建处的空白工作簿，输入需要的表格内容。3、最后点击保存图标，选择浏览选项，再点击保存按钮即可。

初中生长高需要多喝牛奶和吃鸡蛋，因为鸡蛋牛奶里面蛋白质以及钙含量非常高，能够促进生长发育，还需要多运动来促进骨骼的发育，但是运动也需要适量，否则会对骨骼造成负担，最后还要养成早睡早起的习惯，因为晚上的生长激素最旺盛，早睡才能更好的发育。

看着先在的孩子越来越多都成了“四个眼睛”。我觉得对孩子的视力保护是越来越重要了，所以我一直严格要求孩子做好视力保护。一下是我对孩子的要求，希望能对各位家长有所帮助。步骤/方法：纠正孩子读书写字的姿势，切忌趴在桌上或斜着身子。眼睛应该与书本保持一市尺的距离。读书写字和看电视、电脑还有手机的时间也不应该持续超过一个半小时，应在中间作一个短暂的休息，此时应让眼睛远眺或做眼保健操。看书写字的环境应有充足的光线，以眼睛感到舒适为止，减轻眼睛负担，避免视力疲劳。家长和学校要积极开展体育锻炼，保证学生每天有一...