各位美眉肯定希望自己拥有迷人的身材。肯定不光是瘦就可以了，一定要匀称。每个人都希望自己有直挺的背部，没有多余的肉吧？步骤/方法：站立姿势。两腿与肩并宽，手握哑铃，双臂自然下垂如图片所示上身与地面平行成九十度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方曲臂向上提小哑铃至胸部，替拉到胸部停留1至2秒，一定要抬头挺胸。以上动作做三组。每组十二次，做一次可以放松三十秒...