我们日常生活中食用的食材有很多是富含维生素B的。维生素B是人体不可缺少的营养素，对身体新陈代谢和皮肤有着重要的作用，而人体必需的维生素B大部分都是水溶性维生素，在人体内滞留时间较短，所以必须每天补充。日常食物中多数都含有维生素B，但真正转化到我们身体的维生素B却很少，所以我们要了解哪些是富含维生素B的食物。步骤/方法：蔬菜中很多绿叶蔬菜的维生素B的含量就比较丰富，还有西红柿、甜菜、萝卜、胡萝卜等蔬菜。比如，每100克西红柿中含有维生素B0.06毫克，每100克胡萝卜中含有维生素B10.02～0....