所谓“四梢”，就是中医所说的“指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢”。人一过花甲，“四梢”就开始萎缩，但只要有针对性地锻炼，再配合科学膳食，便可有效地延缓其衰退。方法锻炼手指、脚趾，延缓“筋之梢”的萎缩　　每天早晚抽出10~30分钟，练练伸掌握拳操。①甩甩胳膊伸伸腿，活动上下肢各关节(约5分钟)；②双臂自然下垂，进行伸掌握拳动作50次；③双臂平行伸向前方，进行伸掌握拳动作50次；④双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次；⑤双臂上举进行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度，可根据个人的身体状态...