人在成长过程中会逐渐长高，这其实是骨骼成长发育的结果，主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。一般在25周岁以前都可以长高，但是也有少数人长不高是有遗传因素的存在的。步骤/方法：要想增高可以多吃一些含有维生素的食物，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。在水果中含有维生素，多吃水果也可以让自己增高。常言道：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人在入睡以后，生长素分泌比平时旺盛，而且持续的时间长，所以说睡眠有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。经常参加适宜长高和...