表现为早醒和入睡困难现象的失眠，严重影响了生活规律与身体健康，让人身心疲惫，可我们要怎样才能调理呢，其实只要吃一些调理的食物就可以了，那要吃什么呢，我下面就告诉你。步骤/方法：我们应该多吃苹果，荔枝，桂圆，香蕉，奇异果，葡萄的水果，每天最好选择在上午吃水果，因为这样才能更加发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。通过吃豆浆煮小米粥，核桃仁粥，百合红枣粥的粥类食物调理，建议在晚睡前4小时喝，这样才营养吸收，不易发胖。多吃黄花菜，洋葱，土豆的蔬菜，而芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等最好不食用。严...