从小我就是个标准的胖子，以前的肥胖经历让我在生活中十分困扰，我曾是个169斤的胖子但通过自己的努力，终于找到一个适合自己的方法。下面来分享一下我的减肥方法及注意事项。步骤/方法：一般早上是一天的重中之重，所以早餐不能不吃，早上吃全麦面包，脱脂牛奶，鸡蛋只能吃白水煮鸡蛋。最好不要吃蛋黄，脂肪量很高。中午吃青菜少油的即可，米饭是平时的三分之一，7分饱即可，也可吃鱼肉等海鲜的肉类。过了六点尽量不要进食，所以晚餐尽量不吃主食，只能吃蔬菜，也可只吃黄瓜西红柿等。像酒类，坚果类，巧克力类，油炸类等等高热量的...