夜里能否睡得好，晚上吃了什么是非常的重要，因为它会影响我们的睡眠质量和身体健康。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?下面就来分享一下我的经验。步骤/方法：咖啡因：我相信，很多人一定都知道吧，含咖啡因的食物会刺激人们的神经系统，还具有一定的利尿作用，是最容易导致我们失眠的常见原因。所以生活中在睡觉前几个小时尽量少食。辛辣食物：其实，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。所吃的辣椒、大蒜、洋葱等，会造成我们的胃中有灼烧感和消化不良，进而影响我们夜晚正常的睡眠状态。油腻食物...