有的老人小孩都会患有骨质疏松的现象，严重的不仅会时常感觉骨头疼痛还会导致身体生长出现问题，甚至有萎缩现象。那么我们就要重视了，做好预防准备。步骤/方法：平时周末家庭聚会多到户外锻炼，不但可以吸收新鲜的空气，促进血液循环，燃烧脂肪起到瘦身效果，还可以接受阳光的沐浴，补充机体的维生素D，有助于促进机体对钙质的吸收，利于骨头的生长发育，避免骨质疏松。在饮食方面多吃富含蛋白质的食物，例如新鲜的鱼肉、瘦肉、豆腐，早餐每天一杯牛奶，这样良好的饮食习惯有助于机体补充到营养增强体质，促进生长发育。增强体育锻炼，...