现在社会的生活节凑很快，工作压力很大，在这样的情况下就会导致一些人抑郁，在以前大家很能觉得抑郁比较陌生，但是现在对于我们大家来说却并不陌生。如何摆脱抑郁，成为大家关心的问题。步骤/方法：多参加一些运动，比如散步、慢跑，体操等，每天进行1到2个小时，可以排解舒缓心理的不舒适。要保持一个良好的心态，积极向上，乐观开朗，经常保持这样一个状态，能促进人的精神系统分泌一些有益的激素。感觉有抑郁的倾向的时候，可以把自己内心的感受用笔写下来，然后分析一下，哪些是属于抑郁的，想办法摆脱这些，这样做能有效减轻抑郁...