睡眠是每个人都必不可少的，好的睡眠会让人第二天精神焕发，工作，学习都有精神，但是也有不少人有着失眠的困扰，晚上睡不着，导致第二天做事效率低。那么我们怎么才能改善失眠的症状呢？步骤/方法：睡前饮食：睡觉前不要吃太多，也不要刚吃就睡，吃的太多或太饿都会造成失眠。如果太饿而又急着入睡，那么可以吃点富含碳水化合物小点心，有助放松身心。或者吃全麦饼干或者一碗麦片搭配牛奶，同样可以促进睡眠。进行适当运动：大家想必都感受过，在我们很累的时候，自然而然就睡着了，并且入睡时间很短，可见运动是对睡眠有益的，因此不妨...