现在健身已经成了一项全民参与的活动了，但是好多人练了好久，身材一直显现不出来。下面我就来谈谈怎么最快的练就胸肌。操作方法哑铃卧推：哑铃卧推这个动作其实最针对的就是我们的胸大肌了，而且这个动作不仅仅是只能锻炼胸大肌的，同时在锻炼胸大肌时，还能让我们的三角肌前束和肱三头肌也得到一点锻炼。不过我们的准备姿势也是要做好的，首先人要躺在平板的凳子上，然后依靠我们的头部、上背和臀部和板凳接触的地方去获得一定的支撑点和稳定性。之后再加两只脚分开放在地面上，这样身体就能够完全稳定了。将肩膀下沉，收紧我们的肩胛骨...