减肥食谱一般来说，减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖，过少则能量供应不足，容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的，需要有大约165克的碳水化合物，最好是全谷物的碳水化合物;另外，还需要50克的蛋白质和30克~50克的脂肪。早餐：蒸紫薯，无油煎鸡蛋，牛奶蒸紫薯：紫薯180克，去皮切段蒸熟即可。无油煎鸡蛋：鸡蛋一个，打入不粘锅中，撒少许黑胡椒粉和盐，加盖，小火加热3-5分钟即可。牛奶200毫升。上午加餐(也可和早餐一起吃)：小番茄150克(约...