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橄榄油可以炒菜，但要选用精制橄榄油，橄榄油富含丰富营养，包含单不饱和脂肪酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。
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压榨菜籽油含有更多的营养物质而且食用起来更加的美味，浸出菜籽油口感较差而且营养价值低，其次就是压榨菜籽油几乎不含有害物质，而浸出菜籽油则含有很多化学残留物质，生产过程中还会产生致癌物。
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葡萄籽油可以炒菜，葡萄籽油适合各种烹饪，它清淡且不油腻，能增强而不是掩盖熟食的味道，非常适合生食，沙拉混合，腌鱼，油炸和烘焙，葡萄籽油富含不饱和脂肪酸，长期食用葡萄籽油可以降低血清胆固醇，有效调节人体自主神经功能。
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牛奶和油搅拌乳化可加入乳化剂，乳化剂即为表面活性剂，其分子结构上既有亲水基团又有疏水基团，若加入适当的表面活性剂在强烈的搅拌下，油被分散在水中，形成乳状液，这样才能乳化，不加入乳化剂会使牛奶表面出现一层油，影响大家的食欲的。
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食用油什么好，不要光看牌子,要看实用价值.如何选购保健营养的食用油豆油、菜油、生油、麻油、玉米油、橄榄油、调和油，超市里五花八门的食用油常让马大嫂们挑花了眼，都夸自家的品牌油保健且富含营养，那阿拉究竟该买什么油？有促销广告推崇1:1:1的调和油食用油是每家每户餐桌上必不可少的东西，市场上五花八门的食用油也是层出不穷。那么，究竟哪种食用油相对来说比较好呢？一起来看看吧。材料
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