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首先将腰带的两头交叉，把上方长一点的腰带头从后面穿过后腰带的中间，再将下方的那根短一点的腰带头向后面折叠过去，接着把长一点的腰带头从短的腰带头前方绕过去，形成一个圈后把长腰带头从之前绕过去的圈中钻出来，拉紧调整长度即可。
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1、柔道：用巧劲把对方摔倒，不管姿势好与坏。2、空手道：日本把中国武术的简单话，实用、刚猛，身体任何部位都是进攻的武器。3、跆拳道：观赏性很高的格斗，主要进攻武器就是腿。上肢的作用不大，基本体现在摔上，很少用拳打击对方。4、空手道、跆拳道、柔道同属于武术。他们各不相同，不论是发展起源、技术特征、
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柔道，顾名思义，柔之道，以温柔的方式摔倒对方。攻防结合，攻中有防，防中有攻，以攻为主，主动前进进攻，进攻与防守是矛盾的统一体，进攻可以得分，可是进攻得分又是在防守成功的基础上才能实现的。
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跆拳道段位10级为白带，9级为白带加黄杠，8级为黄带，7级为黄带加绿杠，6级为绿带，5级为绿带加蓝杠，4级为蓝带，3级为蓝带加红杠，2级为红带，1级为红带加黑杠。
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跆拳道腰带系法是什么，跆拳道腰带具体系法如下：步骤一：选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。步骤二：将腰带两端对齐折叠，中间折叠部分用手指压一压，留下中点的折叠痕迹。手持腰带，右手握住腰对于跆拳道初学者来说，跆拳道腰带的系法可以说是一大难题。下面来介绍一些跆拳道腰带系法图解：材料/工具跆拳道服装腰带一根第一步选择长度适宜
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