-
压脚背可以在压脚背前活动开踝关节和大小脚背，练习小脚背可以并腿曲膝坐地，将膝盖脚跟脚背并拢让大脚背贴地不动，练习大脚背可以让双腿至脚跟脚尖完全并拢，然后半脚尖立起，脚跟并拢靠墙，接着双手推住把杆使身体贴住墙。
-
压脚背可以在压脚背前活动开踝关节和大小脚背，练习小脚背可以并腿曲膝坐地，将膝盖脚跟脚背并拢让大脚背贴地不动，练习大脚背可以让双腿至脚跟脚尖完全并拢，然后半脚尖立起，脚跟并拢靠墙，接着双手推住把杆使身体贴住墙。
-
压脚背可以在压脚背前活动开踝关节和大小脚背，练习小脚背可以并腿曲膝坐地，将膝盖脚跟脚背并拢让大脚背贴地不动，练习大脚背可以让双腿至脚跟脚尖完全并拢，然后半脚尖立起，脚跟并拢靠墙，接着双手推住把杆使身体贴住墙。
-
压脚背可以在压脚背前活动开踝关节和大小脚背，练习小脚背可以并腿曲膝坐地，将膝盖脚跟脚背并拢让大脚背贴地不动，练习大脚背可以让双腿至脚跟脚尖完全并拢，然后半脚尖立起，脚跟并拢靠墙，接着双手推住把杆使身体贴住墙。
-
足球基本功训练方法颠球，天赋+勤奋+信念.练习颠球根本就不用注意什么基本要领，在巴西小孩子踢球，都是让他们随便踢，随便颠，这样才不会从一开始就束缚他们的大脑，他们的发展才会越来越好。颠球这个东西，非常重要，球之根本。给你一个建议，你每天颠，比方说你现今天要给大家介绍的是几种最为常见可以在一个两米乘两米的方块之地内就能完成的足球基本球感练习。材料/工具足球方法连续剪刀腿保持双脚始终不
图文
图文
00:52
03:01
01:56
01:13
01:13