打排球的正确姿势

排球可以用脚踢。在1995年的国际排连代表大会中，规定了排球可以触及身体的任何部位，但是不能用脚做出捞球、推球或者是掷球的动作。因为这些动作属于持球，规定上说能够触碰，但是不能够持球，如果用脚持球了，那就算犯规了。

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人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。方法1、单臂反握下压做3组单臂反握下压，每一组部增加重量。第一组12次，第二组8一10次。最后一组6一8次。使用护腕，因为重量很大。2、窄握卧推也是3组，每组都增加重量。第一组12次。第二组8—l0次，最后一组6—8次。最后一组通常使...