先有氧运动还是先无氧运动

做有氧运动时，人的心率一般在60-80之间，而无氧运动会达到170-180次每分钟，心率是比较快的，其次有氧运动的强度很低，持续的时间长，而无氧运动强度高，频率高，持续的时间也短，有氧运动指跑步、游泳等，而无氧运动有跳远、肌肉训练等。

潜泳是无氧运动。常见的无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是相对于有氧运动的，没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

有氧运动和无氧运动的区别有：1、能量代谢系统不同，有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。2、所需能量不同。3、最大心率不同，有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%，无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

有氧运动的好处，运动的好处导语：要说运动的好处真的是很多了，大家应该都知道平时多运动对我们的身体会很好，但是现在生活中有多少人能够经常的运动呢，不运动的人身体都会要说运动的好处真的是很多了，大家应该都知道平时多运动对我们的身体会很好，但是现在现在很多人都很喜欢进行各种运动，运动为人们带来了健康，那么有氧运动有哪些呢？今天小编为大家推荐几种有氧运动，希望对大家有所帮助。材料/

什么是有氧运动？有氧运动有哪些呢？下面我来告诉大家吧！什么是有氧运动？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动有哪些慢跑/散步：如果是要在室外进行有氧运动，慢跑或散步都是不错的选择，这两项运动简单易行，也有益于心脏和血液循环，每天坚持慢跑或者散步半个小时以上就能达到减肥瘦身的目的...

大部分人都分不清楚有氧运动和无氧运动，下面我们就一起来看看它们有什么区别吧！操作方法有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇，通过有氧运动可有效的实现减脂，锻炼的时间通常比较长，像慢跑，骑单车，球类运动，游泳都是比较好的有...