8种食物代替主食

复杂碳水化合物类主食：杂粮粥，杂粮米饭、杂粮馒头、玉米、红薯、紫薯等。简单碳水化合物类主食：普通的面条，馒头，米饭，葱油饼，油饼，包子，花卷，油条，面包，蛋糕等。主食一般指谷类食物，也称为粮食，最常见的是大米、面粉及其制品，主食的主要营养特点是：以淀粉为主，含一定量的蛋白质。

有红薯、土豆、豆类、玉米、糙米等。红薯：薯类食物消化时间慢，本身口感以及饱腹感都非常好。土豆：土豆热量比米饭低。而且土豆富含的淀粉不容易被身体消耗。豆类：豆类中含有的营养物质，有助于身体吸收所需的矿物质、维生素。

五谷杂粮是个“大家庭”，它们对保证人体的营养必不可缺，现代人们生活水平得到提高，饮食变得精细化，鱼肉、果莱等在饮食结构中占有重要比例，从而导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有着重大的意义。方法1.合理搭配　　粗粮中含有丰富的微量元素和维生素，玉米、薯类等粗、杂粮中还含有较多的膳食纤维，它们有利于人体健康，虽然吃粗粮好，但对于粗粮也不是“多多益善”。一些朋友听我这么一说，可能会对过精食物产生畏俱，从此以后便开始过度迫求吃粗浪，甚至是只吃粗粮，然而这些做法都是不可取的。“五谷为养”...

由于现在我们的生活习惯，已经让体内的毒素积累的越来越多，甚至显得不堪重负，许多疾病便不请自来，也包括癌症等重病，严重影响着身体健康，今天向大家推荐一些养生保健食物，其功效堪比“超级解毒丸”，让你的身体成为百毒不侵的铁金刚。方法猪血猪血中含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统“死光光”。食用菌类黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。新鲜果汁食用足量的新鲜果汁后，可以使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功用。豆...

操作方法我们每天都在吃米饭，但是你到底了解米饭多少，除了它能饱肚子，补充能量，你知道一碗米饭到底含有多少热量吗？一碗米饭也就在150卡路里的热量。不吃饭来减肥的女孩子们，告诉你们你们这样是不对的，即对身体不好，反而容易增肥！主食不足，减少碳水化合物，就会增加蛋白质的含量，就会增肥哟。100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。2两米饭其实也不多，这是我们没顿最基本需要的卡路里。餐厅松松的才100g.根据《中国居民膳食指南》的建议，女性朋友每天的摄入量550～880克，减肥期间最少也要150g左...

操作方法豆腐：57大卡(100克)豆腐，蛋白质丰富，有人体所需氨基酸，能够降低血脂，减轻血管系统的受损。芋头：79大卡(100克可食部分)芋头，营养价值相近于土豆，容易消化，能够治疗胃酸过多，还能增进食欲。包子：120大卡(100克)包子，富含蛋白质和碳水化合物，能够健脾养胃。饺子：240大卡(100克)饺子，有蛋白质和很多种维生素等组成，营养成分丰富，温补身体。面条：280大卡(100克)面条，主要成分是碳水化合物，蛋白质和脂肪，容易吸收，能改售贫血，增加免疫力、平衡营养。NO.6粉丝：335...

土豆和红薯不能放在一起是什么原因？，土豆和红薯为什么不能放在一起？因为它们对贮藏环境有完全不同的要求，低温会导致甘薯硬核腐烂，但高温会导致马铃薯发芽。土豆和红薯属于同一类，含有更多的淀粉。然而，生活中也有一条规则，这两种食物不能一起储存。这是为什么？容易发芽如因为它们对储存环境的要求完全不一样，如果温度低了会导致红薯腐烂硬芯，但是如果温度高了则会导致土豆发芽。红薯与马铃薯不要放在一起。许多人认