吃什么水果补锌

可以做成莲子粥、银耳莲子汤食用，或者直接吃，以做成莲子粥为例，1、将新鲜莲子去皮后洗干净，将枸杞、红枣、大米淘洗干净后沥干水分。2、在锅里放入适量的清水，把大米煮开后放入莲子、枸杞、红枣等一起熬煮。3、放入冰糖，冰糖完全融化于粥中关火装出。

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可以做成莲子粥、银耳莲子汤食用，或者直接吃，以做成莲子粥为例，1、将新鲜莲子去皮后洗干净，将枸杞、红枣、大米淘洗干净后沥干水分。2、在锅里放入适量的清水，把大米煮开后放入莲子、枸杞、红枣等一起熬煮。3、放入冰糖，冰糖完全融化于粥中关火装出。

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可以做成莲子粥、银耳莲子汤食用，或者直接吃，以做成莲子粥为例，1、将新鲜莲子去皮后洗干净，将枸杞、红枣、大米淘洗干净后沥干水分。2、在锅里放入适量的清水，把大米煮开后放入莲子、枸杞、红枣等一起熬煮。3、放入冰糖，冰糖完全融化于粥中关火装出。

首先将冻桃放在温水里解冻，然后在流水下冲洗干净，接着在锅中加水放入冻桃和适量冰糖，等待大火煮开后转小火，再煨煮三分钟之后即可盛出食用。也可以在砂锅中加水，放入冻桃和银耳，开小火炖三十分钟，再加入冰糖和枸杞继续煮十分钟即可。

莲蓬可以生吃，熬粥，煲汤，凉拌等等，将新鲜莲蓬里的莲子剥出捏破，去掉莲子芯，直接放入锅内慢火煨熟，然后加适量冰糖，红枣，银耳等食用，最简单的方法就是直接生吃了，但新鲜莲蓬一次建议大家吃一个莲蓬的数量就好。

首先把买回来的杨桃洗干净，去头去尾去棱，对角切第一刀，但是不要切断。之后第二刀第三刀都不要切断，取出里面的核，拔出杨桃里面的核之后，用刀取出里面的种子，果芯粘上适量的盐涂抹到果肉表面即可开吃。

首先将樱桃用细盐充分揉搓，然后用工具将樱桃捣破，放入盐液里浸泡数小时后捞出来，接着用冷水浸泡樱桃半小时，沥干后把樱桃浸泡先预热后冷却的糖水里一天，将浸泡过的糖液樱桃用容器装着，逐层撒上白砂糖，放到室温下静置三天即可。

杨梅中富含有多种有机酸和维生素C，可开胃生津，增进食欲，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌都有抑制作用，其所含的果酸能阻止人体内的糖向脂肪转化，有助于减肥，杨梅还含有杨梅皮素，可以间接发挥利尿作用。

首先将樱桃用细盐充分揉搓，然后用工具将樱桃捣破，放入盐液里浸泡数小时后捞出来，接着用冷水浸泡樱桃半小时，沥干后把樱桃浸泡先预热后冷却的糖水里一天，将浸泡过的糖液樱桃用容器装着，逐层撒上白砂糖，放到室温下静置三天即可。

杨梅中富含有多种有机酸和维生素C，可开胃生津，增进食欲，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌都有抑制作用，其所含的果酸能阻止人体内的糖向脂肪转化，有助于减肥，杨梅还含有杨梅皮素，可以间接发挥利尿作用。

补锌最好是食补，多吃含锌量高的食物，锌是儿童健康成长所必须的，不能缺少了，否则容易导致孩子营养不良。大人也需要补锌，特别是想要孩子的，男性的精子生成离不开锌，下面说一下补锌吃什么好。方法多吃海蛎子。海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。多吃水果。水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓...

孩子长得高是每个家庭的迫切愿望，甚至要自己的孩子比别人的孩子高一些，这样有利于孩子以后的工作和就业。想让孩子长得高，有一些钙饮食父母需要知道，那么，孩子增加钙饮食有哪些呢?以下是专家的解释。操作方法食谱1:鸡蛋黄粉粥一个新鲜的鸡蛋，煮熟后去掉蛋清，留下蛋黄。把蛋黄磨碎，加入煮好的米粥。混合均匀，每天吃1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A，多种脂类，色、香、味俱佳，适合婴幼儿食用。食谱2:猪肝鸡蛋50克鲜肝，一个鸡蛋，100克米饭。把米饭放在锅里煮开。将肝做成泥，用少许食用油炒热备用...