怎样跑步最快而且又不会累

1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

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跑步的时候用对呼吸方法，会让跑步变得轻松很多，来吧各位，告诉你跑步时该如何呼吸，一起来看看吧。操作方法用鼻子吸气我记得在上初中的时候，参加过一万米的比赛，这一程比赛终身难忘，肚子岔气以及口干舌燥的感觉现在都记得，因为我习惯性的用嘴巴吸气，所以这是错误的，一定要用鼻子吸气的。用嘴巴呼气这是一个很好的跑步呼吸习惯，用鼻子吸进空气，然后用哦嘴巴把浊气吐出去，这样跑步不但不累还会让你觉得越跑越轻松。呼吸节奏不要呼吸的特别急促，那样你的呼吸和脚部就会错乱，这样一来身体很容易疲惫的，让你的呼吸和你的脚部节奏...