孕妇一周营养早餐食谱

1、首先在选锅的时候，选择压力锅，压力锅可以让米饭口感更好；2、淘米的时候多放一点水，用手轻轻搅动，不能用手搓，不然可能会损害胚芽部分；3、米淘洗完之后，不要马上上锅煮，用清水浸泡半小时左右；4、浸泡完成后就可以上锅煮了，米与水的比例为1比1.25最好，煮熟即可食用。

西红柿鸡蛋面：不仅能够提供主食需求，还能够提供各种营养物质。稀饭：稀饭可以方便减少胃里面的胃酸度，提供生活所必不可少的营养物质。馒头：馒头作为主食能量来源，可以提供身体所需的糖类。

怀孕的妈妈最重要的就是要营养要跟上，早餐是最重要的一餐，对于孕妇来说更为重要。早餐要吃什么有营养对宝宝好呢？不知道的话，我来告诉你吧。步骤/方法：全麦制品。这种包括全麦饼干、全麦面包、麦片粥这些都是非常好的早餐主食。根据自己的口味还可以配一些花生、葡萄和蜂蜜搭配在一起吃。全麦制品能给人体提供足够的纤维和铁、锌。奶、豆制品。孕妇每天要摄取一定量的蛋白质和钙，所以早餐要搭配牛奶，一定要是纯牛奶或者酸奶，还可以是豆浆，对我们的肠胃是非常好的。瘦肉。这种可以选择一些精致的瘦肉火腿，美味可口，还非常的有营...

孕妇在怀孕期间要特别注意饮食,什么东西该吃,什么东西不该吃,什么东西吃得好,什么东西吃得不好,都要有一定的了解.下面小编给大家介绍一下孕妇早餐吃什么最好.步骤/方法：奶、豆制品奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，每天早上一杯牛奶或一杯豆浆均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。其中,全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。瘦肉怀孕时准妈妈对铁的需要就会成倍地增加,瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收,所以早上吃点瘦肉对血液的...

十月怀胎，为了迎接新的小生命，准妈妈们需要做好充足的准备。宝宝在子宫内成长的每一个阶段都需要不同的营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能会对宝宝产生不可挽回的影响。宝宝会从准妈妈的身体里获得营养，所以宝宝们的成长就要靠准妈妈们精心准备每月的食谱啦。