炎热的夏天，人体出汗后，会流失大量的水分和盐分，此时如果只是单纯的喝水、补水，并不能很好的起到对我们身体的保护作用，除了补水，补充盐分对于我们来说也是必不可少的，所以夏天应该多吃点西红柿，可以为我们补充身体所需的水分和盐分。

炎热的夏天，人体出汗后，会流失大量的水分和盐分，此时如果只是单纯的喝水、补水，并不能很好的起到对我们身体的保护作用，除了补水，补充盐分对于我们来说也是必不可少的，所以夏天应该多吃点西红柿，可以为我们补充身体所需的水分和盐分。

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1、火龙果作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，能够皮肤水份、美白皮肤的作用;含有的花青素能协助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定!2、黄瓜黄瓜廉价却很适用，黄瓜酶能加强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸能够收缩粗大的毛孔，使毛孔愈加柔软细腻。3、菠萝4、西瓜

1、苹果是低热量食物。苹果酸是低热量食品，是减肥的理想食物。苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤润滑柔嫩。这是因为苹果中营养成分可容性大，易被吸收。2、柑橘中含有大量的维生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促进肌肤吸收水分，令肌肤不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中还含有大量的有机酸，能令肌肤保持弹性哦！所以，们夏天要适量吃柑橘。

1、猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。2、柠檬可以美白，柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时它还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到效果，皮肤会更加的白嫩，紧致。5、芒果不仅可以美化肌肤，还可以丰胸哦，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。