炎热的夏天，人体出汗后，会流失大量的水分和盐分，此时如果只是单纯的喝水、补水，并不能很好的起到对我们身体的保护作用，除了补水，补充盐分对于我们来说也是必不可少的，所以夏天应该多吃点西红柿，可以为我们补充身体所需的水分和盐分。

炎热的夏天，人体出汗后，会流失大量的水分和盐分，这时多吃点西红柿，可以为我们补充身体所需的水分和盐分。

1、柠檬柠檬当中富有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸和铁、磷等矿物质，除了有助于美白之外，还可有助于预防皮肤干燥。每天泡上一杯柠檬水，可以帮助我们及时补充身体中的水分。而且柠檬虽然是酸味食物，但实际上却是碱性的，可以有效地中和我们体内的酸，使我们自身身体的酸碱度达到均衡状态。另外，柠檬水是0卡路里食物，完全不用担心会对体重造成影响，而且酸酸甜甜的柠檬水可以督促你及时喝水。2、山楂3、苹果4、奇异果

1、一般含有丰富的维生素C，花青素，β-胡萝卜素的水果对面部皮肤比较好。2、维生素C含量比较丰富的水果有猕猴桃，柑橘，柚子，菠萝，苹果，这些水果对面部皮肤有美白的作用。3、桑椹，葡萄，草莓，樱桃含有较多花青素及β-胡萝卜素，可以改善面部皮肤暗沉的这种症状。4、西瓜，甜瓜，这些水果因为含水分比较多，平时适量食用，可以改善面部皮肤的缺水的症状，对面部皮肤也是有益的。

1、吃维生素含量比较高的水果皮肤会变白，比如苹果、香蕉、柠檬和葡萄等。这些水果当中营养价值是比较高的，在吃了之后不仅可以满足体内的营养素食欲，并且还有利于黑色素的排出，从而也可以达到一个滋养肌肤的效果，能够让皮肤慢慢的变白，看起来显得更加有气质。2、日常应该做好防晒工作，尽量不要受到紫外线的照射，以免导致皮肤出现严重发黑。

石榴：被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。4、猕猴桃：猕猴桃又叫奇异果，不但酸甜可口，而且还有很生素C，作为一种高营养水果，它的养颜功效极其显著，可以防止便秘，有助于人体消化，能立即清除体内残留的有害代谢物。

想要美白可以吃西红柿，西红柿里面含有非常丰富的营养物质，维生素c的含量非常高，对于皮肤粗糙以及比较黑的人来说就非常适合，可以把西红柿榨成汁后涂抹在脸上，大概15分钟以后清洗干净，去死皮的同时又可以让皮肤变得更白。