炎热的夏天，人体出汗后，会流失大量的水分和盐分，这时多吃点西红柿，可以为我们补充身体所需的水分和盐分。

1、西瓜西瓜有清肺、润肠、止血、健胃、降压等功效。西瓜水分多，能清热解暑，瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜，药剂不用抓”。2、桃对于桃来说是对人体健康十分有益的，而且也是不错的消暑食物。3、木瓜4、草莓草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。5、柠檬

1、柿子2、菠萝3、香蕉4、梨 1. 夏天的水果有很多，要是我们是会经常疲劳，缺血的人群，我建议大家在夏天吃柿子会比较好，因为柿子中有富含大量的铁元素，有助于我们身体中的血细胞的生产，在夏天是很不错的水果品。 2. 要是我们自己在夏天还要运动的时候，我建议大家在夏天吃菠萝较好，菠萝中有助于我们运动的血流通畅，而且还有消炎和消肿的功能，还有就是有助于我们在运动的时候受到的伤会跟快的恢复。 3.

1、橙子；2、含维生素C的水果。3、适量摄取黄红色蔬果。4、西瓜；橙子含有大量维生素C和胡萝卜素　　科学家研究结果显示，如果每天能够喝几杯橙汁的话能够很好的增强体内的维生素C和胡萝卜素，这样对于防晒美白是有相当好的效果的，建议大家每天都喝一点哦。含维生素C的水果能够抑制黑斑的形成　　维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤的弹性。适量摄取黄红色蔬果　　红橘黄这种蔬果有比如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等这些蔬菜当中有大量的胡萝卜素也能够抗氧化，很好的增强皮肤的抵抗力，特别要给大家提一下的就是番茄，每天多吃一些番茄能够很好的防晒哦。

1、荔枝；2、桃子。3、西瓜；4、甜瓜；5、葡萄；6、苹果；7、木瓜；8、菠萝；9、草莓；荔枝 荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但荔枝的食用禁忌很多。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。桃子 中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。

1、马蹄；2、百香果。3、石榴；4、猕猴桃；5、番薯；6、草莓；马蹄。可能很多人都没有吃过这种水果，其实这种水果可以生吃，也可以煮熟吃。生吃爽脆清甜，具有清凉下火的功效，在夏天里可以多吃。百香果。相信大家对百香果都不陌生，近年来，在市面上都很多人在卖，这种水果营养价值非常的高，虽然有点酸，但它的香味却无法让人抗拒。石榴。是大家最熟过不过的水果了，它口味鲜甜，止渴非常有效果，在炎热的夏天里，剥开石榴，一粒粒鲜红的肉粒真的很诱人。猕猴桃。虽然猕猴桃外表不是那么的好看，而且价格也有些贵，但是大家却不知道，猕猴桃是一种非常好吃的水果，不仅果肉香甜，而且水份也充足，是夏天的好水果。番薯。也就是我们常说的地瓜，大家以为番薯是要煮熟才能吃，其实不是这样的，不煮熟也能吃的，生吃也好吃，而且能解渴。