1、猕猴桃；猕猴桃最大的特点是它所含的维生素c是非常多，一个猕猴桃满足你一天所需的营养元素。维生素c是一种抗氧化剂，它能帮助皮肤抵抗衰老等问题，让肌肤保持年轻。猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用，可以减少皮肤色素的沉淀。2、葡萄；葡萄是对皮肤好的水果之一，葡萄水分含量高，还含有对人皮肤健康有益的花青素、维生素类，能起到延缓衰老、抗氧化等作用。3、柚子；柚子中含有丰富的果胶，它可以起到降低脂蛋白密度，有助于健康，并且里面所含的维生素C以及各种矿物质元素，对的皮肤健康都有益处，另外，柚子可以有效的维护血管功能预防心脏病等。4、蓝莓；5、草莓；

美白皮肤可以吃菠萝。菠萝当中含有特有的菠萝酵素，能够溶解血液中的纤维蛋白，清理人体当中的垃圾、毒素，起到美白皮肤的作用。吃西红柿也可以起到美白皮肤的作用，当中含有大量的维生素C，可以美容养颜。美白皮肤还可以吃些青提、草莓、猕猴桃、水晶梨等，注意不要吃黑色素多的食物。

1、美白皮肤可以吃菠萝。菠萝当中含有特有的菠萝酵素，能够溶解血液中的纤维蛋白，清理人体当中的垃圾、毒素，起到美白皮肤的作用。2、吃西红柿也可以起到美白皮肤的作用，当中含有大量的维生素C，可以美容养颜。3、美白皮肤还可以吃些青提、草莓、猕猴桃、水晶梨等，注意不要吃黑色素多的食物。

1、火龙果作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，能够皮肤水份、美白皮肤的作用;含有的花青素能协助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定!2、黄瓜黄瓜廉价却很适用，黄瓜酶能加强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸能够收缩粗大的毛孔，使毛孔愈加柔软细腻。3、菠萝4、西瓜

1、柠檬柠檬当中富有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸和铁、磷等矿物质，除了有助于美白之外，还可有助于预防皮肤干燥。每天泡上一杯柠檬水，可以帮助我们及时补充身体中的水分。而且柠檬虽然是酸味食物，但实际上却是碱性的，可以有效地中和我们体内的酸，使我们自身身体的酸碱度达到均衡状态。另外，柠檬水是0卡路里食物，完全不用担心会对体重造成影响，而且酸酸甜甜的柠檬水可以督促你及时喝水。2、山楂3、苹果4、奇异果

1、柠檬柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。柠檬中含有维生素B1维生素B2维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。2、樱桃3、橙子4、葡萄5、猕猴桃

1、对皮肤好的水果有猕猴桃，含有丰富的维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上雀斑的功效。2、草莓也是不错的美容水果，一个草莓含维生素C是日摄入量的130%，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑、有弹性。维生素越多，皱纹越少。