QQ能量值会减少的原因可能有以下几个方面：会员到期、不与朋友聊天、减少QQ使用时间和使用评分率、QQ等级太高已经停滞不前、降低了使用QQ的频率等。其中，与朋友聊天是获取能量值的关键，也是不充钱的用户获取能量值的最好方法。如果用户不经常使用QQ并且不与朋友聊天，就会导致能量值的活跃度降低，从而减少能量值。此外，QQ等级太高已经停滞不前也会降低能量值的获取。演示机型：Iphone 12系统版本：ios14APP版本：QQv8.5.5。以iphone12，ios14，QQv8.5.5为例。1、没有和朋友聊天：不聊天就没有能量值，这是获取能量值的关键，也是不充钱的用户获取能量值的最好方法。

1、有一种豪气，叫做你可以。2、做好手中事，珍惜眼前人。3、凡事勤则易，凡事惰则难。4、努力，去拥有更多的精彩。5、拼搏铸辉煌，状态定命运。6、人生，最宝贵的莫过于光阴。7、只要面对阳光，阴影就在背后。8、你不是仙人掌，又何必那么坚强。9、成功是战胜艰难险阻的奋斗结晶。10、抓住今天，尽可能少的信赖明天。11、明显是傻，却说本身是逆向头脑。12、有你的地方，纵使雨天也如阳光。13、等二靠三落空，一想二干三成功。14、就算路不坦荡，也要做自己的太阳。15、来路无可眷恋，值得期待只有远方。16、喜欢纠正别人，其实是掩饰自己弱点。17、因为没人疼，又多了一条不哭的理由。18、想了解我，你还是先研究研究天气吧。19、人字好写，却难做；心字简单，却难懂。20、如果暂时没有更好的出路，请选择努力。

部分1：了解抑郁症：1、咨询医生。2、认识到自己患上了抑郁症。3、了解可能引发抑郁症的原因。4、找找情景因素。5、了解治疗选项。6、写日记。部分2：改善生活：1、切断生活中不健康或有毒的人际关系。2、维持健康的人际关系。3、安排时间进行你喜欢的活动。4、寻找新的兴趣爱好。5、善待他人。部分3：培养健康的习惯：1、改善睡眠习惯。2、做运动。3、改善饮食。4、积极地思考。5、改善自己的外表。