很多人都知道，不吃早餐对身体的危害有多大。因此早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。以下有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，看看你中招了没，希望看完本文后的你要记住：不能这样吃。为什么说早餐决定寿命长短。俗话说：&ldquo；一日之计在于晨。&rdquo；可很多人早晨宁愿花时间赖会床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。吃早餐对身体营养上的贡献，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

1、刚跑完步，可以吃一些牛奶、鸡蛋、香蕉等容易消化的食物，因为这个时候身体还处于比较兴奋的状态，体内血液循环也还在加速，所以不适合吃一些难以消化的食物，而且在跑步的过程中会消耗蛋白质，所以跑完步也需要补充蛋白质。 2、跑不完大概半个小时左右，这个时候心跳和脉搏差不多平稳了，血液循环也基本平静下来了，这时候可以吃一些平常的早餐，比如粉面等。

1、豆浆，脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。2、牛奶，含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。3、鸡蛋，被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。4、全麦面包，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。5、酸奶，有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。6、草莓，含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富。7、熟肉，能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪。8、香蕉，几乎含有所有的维生素和矿物质。9、燕麦，拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应。10、菠菜，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

要有主食，也就是碳水化合物。普通人的早餐主食包括粥、馒头、面包、煎饼等等，因为经过一夜的消耗，体内储存的糖原已经消耗殆尽，早起就应该及时补充碳水化合物合成糖原，以免出现低血糖。血糖浓度如过低会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，导致注意力不能集中。

1、早餐要吃好主要是要做到饮食的多样化，这样才能够保证营养的充分，可以适当的搭配一些肉类、鸡蛋、牛奶同时也搭配一些新鲜的蔬菜和水果。 2、主食方面可以选择包子、饺子或者是，应用一些粗面馒头或者是全麦面包等，也可以适当应用一些面条。 3、平时早餐尽量交替食物的种类，不要长时间的吃某一些食物，这样才会避免出现营养不良的情况也要控制好饮食的总热量。