运动是减肥的健康有效方式，但需要长期坚持并且要掌握科学合理的锻炼方式。而运动方式中跑步（慢跑和快跑）和快走（竞走）是十分多见的两种，在减肥方面也有不错的效果。那么跑步和快走哪个减肥效果好？哪种运动方式更有利于减肥。1、跑步效果更好；1、从减脂效果来看；这两项运动从它们的减脂效果上来看，在同等的时间内，跑步的效果会更好一些。跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果，而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上，也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话，那分别是：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。2、跑步效果好原因；

女嬃之婵媛兮的上一句：岂余心之可惩。诗词名称：《离骚》。本名：屈原。别称：屈平，屈子，屈正则。字号：字原，一字灵均。所处时代：先秦。民族族群：华夏族。出生地：丹阳秭归（今湖北宜昌）。出生时间：约公元前340年。去世时间：公元前278年。主要作品：《九章之三哀郢》《九歌大司命》《九歌东皇太一》《九歌国殇》《九歌河伯》等。主要成就：内政上主张举贤修法，外交上力主联齐抗秦，文学上创作骚体新诗。我们为您从以下几个方面提供“女嬃之婵媛兮”的详细介绍。一、《离骚》的全文 点此查看《离骚》的详细内容。帝高阳之苗裔兮，朕皇考曰伯庸。摄提贞于孟陬兮，惟庚寅吾以降。皇览揆余初度兮，肇锡余以嘉名。名余曰正则兮，字余曰灵均。纷吾既有此内美兮，又重之以修能。扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩。

wear的现在分词是：wearing。wear的详尽释义是v.(动词)耐用，经用，耐磨，耐久，耐穿，经穿使疲乏，使筋疲力尽（与on连用）用坏，穿破穿着，戴着，挂着，佩着，带着【海】转向下风留着，有着损耗，磨破，磨损变旧，穿旧呈现磨成，磨出变光滑磨薄涂抹面露，面带， 面有...色留成...的样子，保持...的样子升，挂打着冲刷逐渐消逝，逐渐流逝保持某种状态逐渐变得刺激使烦躁。wear的意思是v.磨损；穿戴；使疲劳；n.磨损；穿着；耐久性。

1、炭部首是山,火。2、笔画是9。3、读音是tàn。4、笔顺是竖、竖折。5、结构是上下结构。6、解释是(1)（名）木炭的通称：木～。(2)（名）像炭的东西：泥～｜石～。(3)（名）〈方〉煤。7、组词是炭棒、爆炭、焙笙炭、鞴炭、炭笔、熛炭、炭冰、打醋炭、伐炭、锋炭、炭妇、桴炭、麸炭、钢炭、鸽炭、骸炭、炭黑、炭基肥。

1、为人父母天下至善；为人子女天下大孝。2、妈妈长年的辛劳，给她眼角留下浅浅的鱼尾印迹。3、母亲长满皱纹的脸就像时光的沙斗，那样的无力。4、母亲长满皱纹的脸就像时间的沙斗，那样的无力。5、岁月像一把利刀，无情地在他额头刻下一道道沧桑。6、母亲苍老的面容，就像隔天了的菜叶子，充满皱纹。7、母亲苍老的面容，就像隔天了的菜叶子，布满皱纹。8、岁月像一把利刀，无情地在母亲额头刻下一道道沧桑。9、今天突然看到妈妈的头发没染的样子，好多银丝，妈妈老了。10、母亲的头发如雪一样白，岁月在母亲脸上刻上了深深的痕迹。11、母亲老多了，也瘦多了，两鬓已经发白，深深的皱纹也顺着脸颊爬了上来。12、母亲日益苍老的脸，日益佝偻的背，日益霜白的鬓发，日益蹒跚笨拙的脚步……。

方法1：放下前任恋人：1、允许自己去感受。2、不要美化过去。3、尽可能地保持距离。4、不要把自己总是放在次要的位置。5、不要把错误怪到全人类头上。6、尽量控制消极的想法，不要没完没了地想下去。7、去找你的朋友。8、重新找到自我，学会爱自己。方法2：放下没有结果的恋情：1、审视你的标准。2、审视你是否真的快乐。3、不要坐在那等着天上掉馅饼。4、和对方保持距离。5、要摆明立场，把话说清楚。6、不要一蹶不振。7、把注意力放在自己身上。方法3：放下你爱的却已经离世的人：1、放下悔恨之情。2、允许自己悲伤。3、不要光是暗自伤神。4、和另一个自己沟通。5、放眼未来。6、写一封和过去告别的信。7、要知道，总有一天，你一定会放下的。方法4：放下一段有害的友情：1、尽可能地将事情处理得积极一些。2、和其他人多在一起。3、要友好。4、和对方保持距离。5、了解清楚你以后再找朋友的时候，看中什么样的品质。

1、将裤子套在消防靴上，安全带放在上衣前，头盔放在安全带前。2、将脚伸进裤子里，然后踏到靴底。3、握住裤子背带让背带跨上双肩。4、扣好裤子纽扣，将上衣穿上，并将衣服粘扣粘好。5、右手拿起安全带头部，左手拿起安全带尾部将安全带扣好。6、左手将头盔拿起，右手手指勾住帽带将头盔戴好。7、着装时间为20秒。