男人调养身体变强壮方法：1. 饮食：吃羊肉、韭菜、牛肉等提升阳气的食物；2. 运动：循序渐进的锻炼身体，阳光直接照射有助阳功能；3. 艾灸：选肾俞、关元，有助阳作用，补阳、助阳效果佳；4. 推拿：去正规按摩店做推拿，能缓解阳虚表现；5. 药物：用助阳药物如附桂八味丸、金匮肾气丸、右归丸，但需在医生指导下进行明确诊断和治疗。若出现不适症状，建议在中医辨证下给予针对性治疗。