夏季防止中暑的方法：1. 减少在高温下的户外活动：尤其是在下午地面温度最高的时候，尽量减少户外活动。2. 注意通风和饮食：在高温条件下劳动或工作时要注意通风，多喝含有电解质的防暑饮料，适当使用具有防暑作用的中药。3. 体弱老年人和患有慢性疾病的人要特别注意：要保证住宅通风，尽量避免高温作业。4. 注意穿着和防晒：在阳光下活动时，穿浅色衣服，戴防晒帽和涂防晒霜。

预防中暑的措施：1. 做好防晒措施：待在室内，带伞和涂防晒，衣着宽松，携带清凉油和充足水。2. 饮食清淡：少吃辛辣食物，减少盐的摄入量，多吃西红柿、生菜、黄瓜和西瓜等水果。3. 坚持运动：注意做一些耐热运动，如慢跑、羽毛球等，避免长时间在空调房里。4. 中暑缓解：喝藿香正气水缓解症状。

夏季养生及注意事项：1. 夏季养生：（1）饮食方面：应饮食清淡，多喝水、多吃水果蔬菜，忌辛辣油炸生冷。（2）环境方面：避免在中午最高温度的时候外出，居住环境应适当合理降温。（3）锻炼方面：适当安排体育锻炼，增强体质，提高免疫力。2. 注意事项：（1）勿贪凉：长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦。（2）节饮食：不可极饥而后食，食不可过饱，饮不宜过多，慎食瓜果冷饮。（3）调精神：保持愉快而稳定的情绪，不可大悲大喜，心静人自凉。建议在专业医生指导下进行防暑及养生措施。

一、夏天如何防暑；1、及时补充水分；喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。2、居室温度适宜、清洁通风。空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。3、全面均衡适量营养。

夏天骄阳似火、热气灼人，出汗多了口又渴，这时通过饮食来防暑降温，效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑，消除疲劳，推荐8款种家庭容易烹饪的饮食。1.清暑祛湿茶；材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。2.藿香叶粥；作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。3.荷叶冬瓜汤；材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。4.海带绿豆冬瓜糖水。材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

一、10款茶有效防暑降温。1.菊决槐花茶；取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。2.二子茶；枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。3.藿香茶；藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。4.薄荷茶；薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。5.竹叶茶；青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。6.金银花；

夏季到了很多人都会中暑邪，中暑邪之后对于大家的健康生活，以及身体健康真的是影响很大的，这就需要适当了解夏季防暑邪注意事项，从而有效的避免自己患上暑邪这个疾病，下面主要给大家详细介绍的就是如何防暑邪？夏季防暑邪注意事项。一、及时补充水分但应少喝饮料。防暑邪应该做到的就是及时补充水分但应少喝饮料，像是果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，身体喝多对于胃肠产生不良刺激，还会影响消化和食欲。因此为了防暑邪夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动、运动大量出汗后不宜大量饮用白水，应该做到的就是适当补充些淡盐(糖)水，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。，自然就会使得身体抵抗能力下降，从而会更加容易患上暑邪这个疾病。

一、几款食谱祛湿防暑效果好。食谱一：虾仁炒丝瓜；丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。虾中蛋白质含量很高，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。材料；丝瓜100克、虾200克、食用油20毫升、盐2克、料酒少许、生抽少许、水淀粉适量、姜丝适量、蒜片适量。做法；将丝瓜清洗干净并去皮，切成滚刀块，同时将虾去头去壳，并剥出虾仁。然后将虾仁放入碗中，倒入5毫升的料酒以及水淀粉搅拌均匀腌制10分钟。炒锅置火上烧热，倒入油10毫升，待油温烧至七成热时，放入虾仁翻炒至虾肉变红，捞出待用。将炒锅再次置于火上烧热，倒入剩余的油，放入鲜姜丝和大蒜片大火爆香，加入丝瓜块翻炒片刻，放入虾仁，调入适量的料酒、生抽、盐、水淀粉，拌炒均匀即可。

一、三伏天如何防暑祛毒。1 学会避暑，再热也不能贪一时凉快。高温天气应减少活动，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。一般来说，晴日里，上午九点以后就不宜外出。居室内要注意适度的通风和降温。有条件的，可以选择去一些气温较低的风景区避暑。夏季高温也不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。2 注意防暑的同时更要注意防湿。