一、8个运动减肥方法。游泳减肥法；在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。慢跑减肥法；简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。变速跑减肥法；

什么食物减脂效果好。我要悄悄的告诉你们一个秘密。其实草莓酱是一个被健身减肥耽误的美食博主[哈哈]。请接受来自草莓酱的美食暴击。Please自备纸巾擦口水[嘿嘿]。没错没错，这也是主食。如果你还把这种当蔬菜吃那就等着肉肉找上门吧~类似的还有像红薯、土豆、芋艿、山药等，虽然作为主食大军的一员，但是它们的GI值都很低，减脂期吃最适合不过啦~不过也不建议天天吃纯粗粮，要做到粗细搭配哦~。作为一只资深的零食控，你告诉我减脂期天天啃包谷紫薯？对草莓酱来说不存在的（微笑）没错，我就是要一边享受美食一边瘦。· 紫薯芝麻饼 ·；做法：紫薯剥皮后再上锅蒸，捣碎，捏成小饼，裹上芝麻，平底锅不放油放进去两面煎一下就可以啦。

1.花果茶：例如玫瑰花茶、菊花茶、桑椹茶等，清爽芳香，有消暑解暑作用。2.绿茶：清新、滋味鲜爽，可促进新陈代谢，消除疲劳，适合午后或下午茶时间饮用。3.柠檬茶：加入柠檬汁的茶，清凉解渴，且具有很好的美白效果。4.冰咖啡：饮用可以起到提神醒脑、怡情养神的功效，特别适合炎热的夏季。5.冰糖雪梨茶：雪梨具有清热润肺的功效，加上一些冰糖，冰镇后饮用，可以消暑祛燥。6.蜜桃乌龙茶：口感甘醇，富有果香。加入适量的冰块和蜜桃，更能解暑提神。7.奶茶：加奶的红茶或绿茶，可以起到解渴、舒适心情的作用，不过要选择低糖可口的牛奶茶。8.芒果汁茶：芒果的口感甜美，维生素含量也很高，搭配清新的绿茶或乌龙茶，会更加爽口。

胃病的调理必须根据个人的情况而定，以下是一些通用的方法。1.注意饮食：避免过咸、过酸、过辣、油腻的食物，多吃易于消化、温和的饮食，如米粥、瘦肉、蔬菜、水果等。2.合理用药：根据病情选择合适的药物，必要时也可以采用中西医结合的方法治疗胃病。3.忌烟酒：烟、酒、咖啡等刺激性物质会加重胃部负担，应尽量避免。4.养成良好的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食习惯，适量锻炼身体，避免精神过度紧张等。5.定期检查：胃病患者应定期进行胃镜、B超等检查，及时发现病情变化。总之，胃病的调理需要综合考虑多种方面，通过规范饮食、合理药物治疗、养成好习惯等方法可以有效缓解和治疗胃病。