1、荞麦枕头。荞麦壳儿作为枕头中一种比较方便的填充物，相信很多朋友在枕了荞麦枕头之后都不喜欢枕别的软绵绵的枕头，就是因为荞麦枕头拥有着很强的可塑性，可以在睡觉之前，稍微敲两下枕头挖出来一个脖子的坑位，这样枕上去，是很舒服的，荞麦枕头流动性也好，但必须要保证外面包裹的布料要严实，而且不可以随便弄脏，枕套，枕巾什么的都不能不戴，因为太难清洗并且打理。2、乳胶枕头。乳胶枕头是跟随着科技发展推出的一款全新枕头材料，里面是由天然乳胶发泡工艺而制成的回弹性特别好的乳胶，现在不光是有乳胶枕头，连床垫甚至是乳胶坐垫，沙发垫等应有尽有，乳胶枕头拥有很强的记忆性，而且有相当的回弹力，不喜欢荞麦枕头的，可以选择乳胶枕头。

1、枕头支撑我们颈部。脖颈区域构造复杂，颈椎、器官、食道、神经、肌肉等组织都集中在狭小的颈部。所以，为了我们的颈椎健康，们很有必要挑选一款合适自己的枕头。2、正常情况下，枕头高以8到15cm为宜。或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

1、可以选择我们后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。2、女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。3、习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。

乳胶枕头正迅速成为一种流行的填充物。这种乳胶发泡材料本身是由一种产于热带气候的橡胶树的乳白色汁液制成的。这类枕头床垫之所以如此受欢迎，是因为它们能够保持支撑和回弹，提供令人惊叹的颈部和背部支撑，以及在床上保持凉爽的能力。它们是为数不多的像荞麦和羊毛这样的天然枕头材料。

1、在枕头中放置一些薰衣草能够起到镇静舒缓催眠的作用，而且还可以平息静气，改善睡眠质量。或者是在枕头里面放上艾叶，干茉莉花，决明子，荞麦等等，也有助于改善睡眠不好的现象。2、如果失眠症状严重的话，也需要及时去医院检查治疗。

1、颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。2、如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。3、要尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑形效果，并且乳胶枕在颈椎的位置，相对来说比较高一些。

1、化纤枕：便宜但不实用这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。2、羽绒枕：好用但不便清洗3、荞麦枕：存在自有道理

1、化纤枕。手洗机洗都可以，但是要选择温和的洗涤剂，在机洗的时候最好选择一块毛巾一块洗，洗完之后最好是烘干，这样有助于枕头恢复弹性。 2、羽绒枕。羽绒遇水容易结球，所以这种枕头不能够水洗，可以经常的晾晒，轻轻的拍打，保持它的蓬松。如果真的想要洗，可以拿去干洗。

1、找一条不穿的裤子，对，用裤腿，可以做一个枕头。2、裁减下合适的裤腿后，用缝纫机将两边锁边，不会用缝纫机的，可以选择用手缝。3、枕头的内芯，选择用蒲棒。先说说为什么选择用蒲棒吧。蒲棒有极好的药用价值，蒲绒具有安神镇惊的作用，其药效可以通过头皮进入体内，调节血脂。4、另选一块布，将蒲绒装进去，缝好，以免蒲绒轻，乱飞。

枕头的长度 约35cm-50cm确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。 2. 枕头的外形设计 圆形对颈椎托扶较佳，适于颈椎感觉明显不适的人群;波型适于颈椎有一定不适感的人群。 3. 枕头的高度 在8--12cm左右为宜。过高使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，也会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。过低，颈椎容易处于悬空状态，下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。 4.