登录电脑QQ，点击QQ主界面上方的衣服图标，在【个性装扮】中选择喜欢的主页颜色；在设置界面的下方可以拉动滑条，调整颜色的透明度和毛玻璃效果，设置完成后点击关闭即可。

打开【QQ】，点击QQ头像，在个人资料页面，点击右上方的【编辑资料】按钮，在弹出的窗口中，找到【基础信息】一栏，选择【性别】，点一下右边的选项栏，即可更改性别。

打开QQ，点击【动态】-【好友动态】-相册】，点击右上方菜单按钮，选择【制作GIF】，选中要制作为动图的视频，编辑后点击【确认】，在【公开】中设置可见范围，发表完毕后在动态中打开图片，长按并选择【保存到手机】。

打开【QQ】，在好友聊天界面打开动图，点击【三点】图标，选择【保存到手机】；在【微信】好友聊天界面长按动图，选择【添加表情】；在阅读文章时看到动图，长按动图，选择【保存到手机】即可。

打开QQ，找到【联系人】，选择分组，点击好友的头像，选择【设置】图标，找到【好友动态设置】，把【不看她的动态】旁边的按钮打开，按钮背景颜色由白色变为绿色即代表关闭成功。

生命在于运动，跑步是很多人锻炼的方式，可以晚饭后跑，也可以早晨起来的时候跑。不知道有多少人有晨跑的习惯，这对懒床的人来说，就是非常痛苦的事情了，晨跑有什么好处呢。1、晨跑的好处；一心脏更加健硕；早晨空气中充足的氧气可以使跑步摄氧量达到最大化，这也大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。二肺部功能更加强大；随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。三减脂瘦身更容易；晨跑对减脂瘦身很有效果，特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。四降低血脂和胆固醇；