方法1：扼制冲动：1、去一个你无法伤害到自己的地方。2、大声说出让你如此痛苦的原因。3、采用"蝴蝶疗法"。4、如果你有个很信任的朋友，告诉他发生了什么吧。5、如果你觉得实在没法向人说出自己的自伤倾向，那就拨打热线寻求心理咨询。6、如果你一定需要给自己一点"痛"感，那就用能控制、伤害小的方法。7、感到自己是被爱着的。方法2：防止下一步行动：1、在你视野范围内移除所有之前试过自伤的物品。2、不要忘了奖励自己。3、尝试求助专业心理咨询机构。4、知道是什么让你痛苦。5、悬崖勒马，努力遏止自伤行动。6、想象自己见到好友自伤，你会怎么做？那就把自己当作自己的好友，好好安慰开导他（她）吧。方法3：摘下面具，回归真实自我：1、如果你已经伤害到自己了，特别是情况危急（流了十多分钟血了，割到大血管）或是想自杀，请立即求助！不管发生了什么，请不要害怕求助，没有人会轻视你。2、寻求自伤原因。3、改变环境。