一、快速瘦手臂怎么做。1.双手合掌于胸前；抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向外向内推压手掌，坚持10秒钟。要点：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。2.两手上下勾住放在胸前。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。3。双手握拳交叉于腹部前方。抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。4.两腿打开与肩同宽。

女性朋友非常喜欢吃柠檬，因为她们都知道柠檬的有美容护肤的养颜功效，很多人都喜欢用柠檬泡水喝，当然也有些人会直接用柠檬水涂脸，以便达到美白的效果，那日常中柠檬到底怎样吃才好呢？柠檬水的功效有哪些。柠檬怎么吃；1、柠檬优格汽水；刚起床时，建议大家一定要试试有益肠子的优格饮料。将柠檬1颗确实洗净后切成宽幅5mm的薄片，浸泡在蜂蜜(5大匙)里。将优格(3/4杯)倒入杯子里，加上腌渍好的柠檬片与泡过柠檬的蜂蜜汁(2大匙)，再加入苏打水就完成了。2、热柠檬；热柠檬的作法非常简单。温水1杯加入2分之1颗的柠檬汁，再加上1片柠檬片即可，无论何时的都可做到。3、柠檬汁；柠檬皮据说有能够抑制成为过敏原因的物质组织胺的效果。切片的柠檬加上薄荷与蜂蜜，放置一阵子后加入苏打水等，能够对抗花粉季节的饮料就完成了。

秋季喝菊花茶、菊乌茶、金银花茶、枸杞子茶、桂花绿茶、枫叶普洱茶等最为适宜。这些茶叶在秋季喝可以清肺润肺、解暑消暑、滋阴养生、提高机体免疫力等功效。同时，可以与普洱茶、龙井茶等深度发酵茶类相结合，以利于身体健康。

养肝护肝最好喝绿茶、菊花茶、枸杞茶和玫瑰花茶。除此之外，也可以适量饮用黑茶、白茶、乌龙茶和普洱茶等。此外，以下食物也很适合养肝护肝：紫米、糯米、薏米、红枣、黑芝麻、桑椹、苦瓜、豆腐、蘑菇、海带等。

养肝护肝中药处方如下：1.黄芪、茯苓、白术、甘草、当归。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。2.桑葚、山楂、陈皮、山药。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。3.竹叶、牛膝、鸡血藤、金银花。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。4.薏苡仁、白芍、川芎、丹参。用法：每日2-3次，每次服用10克，可泡水或泡茶。以上四种中药处方均可作为养肝护肝的辅助治疗药物，但必须在医生指导下使用。

以下是一些可以帮助减肥的茶。1.绿茶：绿茶含有咖啡因和一种叫做茶多酚的成分，可以促进脂肪代谢和热量消耗，有助于减少脂肪的积累。2.红茶：红茶也含有咖啡因和茶多酚，能够促进身体代谢，加速脂肪燃烧。3.桔皮茶：桔皮茶是用晒干的桔皮泡制而成的茶，含有丰富的维生素C和纤维素，能够帮助消化，促进脂肪的排出。4.大麦茶：大麦茶富含植物纤维，能够帮助消化，促进新陈代谢，同时具有饱腹感，可以减少进食量。5.乌龙茶：乌龙茶含有茶多酚和咖啡因，能够促进身体代谢，有助于减少脂肪储存。虽然茶对减肥有一定的帮助，但不能替代正常的饮食和运动，建议搭配健康的生活方式进行。

1.绿茶：绿茶富含茶多酚、维生素C和氨基酸等成分，具有清热解毒、去燥生津、降火明目等功效。适量饮用可以降低体内热量，缓解身体热症。2.菊花茶：菊花茶清香怡人，富含黄酮类化合物、维生素C等成分，具有清热解毒、降火明目、抗炎止痛等功效。适量饮用可以缓解热症、头痛、咽喉肿痛等症状。3.柚子茶：柚子茶富含维生素C、绿原酸等成分，可以促进新陈代谢，增强体力，同时也有降火去湿、排毒减肥等功效。适量饮用可以缓解身体疲劳，降低湿气，同时还可以美容养颜。4.金银花茶：金银花茶清香可口，富含黄酮类化合物、维生素C等成分，具有清热解毒、解表散热、抗炎止痛等功效。适量饮用可以缓解身体热症、头痛、咽喉肿痛等症状。

1、食材：红豆50克，薏仁50克，黄桃2个，雪梨1个，绿豆50克，莲子10克，百合15片，冰糖适量。2、清新红豆薏仁茶：红豆50克，薏仁50克小火炒熟，加入清水1000ml，冰糖100克顿煮60分钟，排毒祛湿，美白瘦身。3、大果粒黄桃：黄桃两个，削皮去核，加入冰糖50克，清水50ml炖煮30分钟，自然出汁，丰富维C，提高免疫。