2、跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。

快走和慢跑小号的热量差不多，也是非常有效的健身方式，那么快走是有氧运动还是无氧运动？一般速度是多少。快走是有氧运动还是无氧运动。快走属于有氧运动，而且快走和慢跑消耗的能量差不多，有很好的健身作用。近年国际上的研究表明，它的健身作用是多方面的：抵御糖尿玻英国研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显着提高胰岛素敏感性。提高性功能。研究者对一群45&mdash；55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼(如快走)的女性，能从性生活中获得更多的满足感。节省健身费用。根据美国心脏病协会的调研，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。