忙忙碌碌工作了一个上午，为了下午能有好的精神来应对下午的工作很多人都会选择在中午的时候小睡一会来给身体充充电。但是很多人对午睡的时间有不同的看法，有人觉得要至少睡一个小时才好，又有人觉得一个小时太过了，过犹不及。睡半个小时才恰恰好。那么究竟午睡多久才好呢？午睡要注意些什么呢。午睡的合适时间。时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

一日之计在于晨，因为晚上的充足休息，早上的精力是最充沛的，所以早上无论是工作效率，还是学习效率，都是非常高的，而中午的休息，是为了恢复早上消耗的精力，从而保障下午的学习、工作效率。中午午睡也是讲究科学性的，良好的午睡方式能够起到正面效果，反之则会越睡越类，下面我们一起来了解午睡吧。1、午睡的好处；午睡能够使身体、精神都得到放松，并且可以恢复精神。对于需要工作、学习的人来说，中午的休息能够使大脑思维更加敏捷，反应更加迅速，提高工作、学习的效率，在午睡精神放松的同时，也能消除负面的情绪和压力，保持人体身心健康。2、午睡的时间；

1、午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。2、如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5-1h为宜，部分孩子的精神比较旺盛可以不午休。3、如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，一般脑力劳动时间越长的人群午休的时间相对长，但不建议超过1h，以避免诱发生物钟紊乱。