红豆补心、黄豆通便、绿豆降火、黑豆补肾，这四种豆除了这些功效之外，它们还有一个共同特点，就是能减肥。现在，小编教你几种豆的健康减肥食谱做法，让你吃出健康吃出窈窕。从中医角度来说，食物疗法讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效；绿豆入肝，具清肝热解毒功效；黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效；黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用。而肥胖的起因大多数源于五脏产生不协调现象。四色豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效，不过肥胖者绝不能只进食豆类食物，应该要配合其他食物，才能发挥最佳效果。红、绿豆沙；材料：绿豆(红豆)+冰糖+白砂糖。做法。1.首先将2/3左右的水放入锅中，煮开，倒入洗净的绿豆，盖上盖。2.等绿豆煮开后，将盖拿开，继续煮，大概30分钟后，再盖上盖。

不建议空腹喝绿豆沙。绿豆沙性寒，空腹喝的话对胃不好。如果属于寒凉体质的人，表现为四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀的话，吃了绿豆反而会加重症状，所以就会出现腹泻的症状，如果严重的话，还会引发一些消化系统类的疾病，所以空腹喝绿豆沙对身体的伤害是很大的，所以在日常生活当中一定要避免这种情况的出现。绿豆沙什么时候喝好。只要不空腹喝就行。其实绿豆沙是多喝无妨的，只要不在空腹的时候喝就可以。在夏天的时候想要解暑降温的话，可以实在在家里做一些绿豆沙，不仅能够去除夏天的炎热，还能对的身体健康有着很大的好处，也不用担心有什么添加剂，是一种非常不错的选择。绿豆沙的做法。1、将绿豆先提前浸泡好，最好是在前一个晚上就开始浸泡。2、然后就是放到锅里去煮，可以煮的时间长一点，这样绿豆就会煮的更烂。

榴莲好吃营养，滋补效果极好，糖分和微量元素丰富，是很多人都十分喜欢吃的水果，但是榴莲性热，吃了可能会上火，这么好吃的榴莲，那么吃榴莲上火该怎么办？怎么快速解决榴莲山火呢。1、吃山竹去火；我们知道山竹是与榴莲相对的、性偏寒的一种食物。在食用榴莲过后，再食用几只山竹，山竹的寒性正好可以压制一下榴莲的火气。这样一种平衡的做法，也就可以轻松解决食用榴莲过后上火的困扰啦。2、榴莲壳煎水；榴莲壳煎水去火。吃完美味的榴莲之后，可不要急着将榴莲壳扔掉。其实榴莲壳本身也是宝，将榴莲壳熬汤、煎水都能够起到很好的清火效果呢。3、荔枝皮煮水；荔枝皮煮水去火，我们知道，榴莲跟荔枝其实都是食用过量就很容易出现上火症状的食物。荔枝皮跟榴莲皮一样，都是煮水能够起到很好的清火效果的。4、绿豆沙去火；

绿豆味甘，性寒，归心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效，主治痈肿疮毒、暑热烦渴、 小便不利、药食中毒等。绿豆有什么营养；1.绿豆所含的单宁能凝固微生物的原生质，具有抗菌作用。2.绿豆中含有的植物甾醇结构与胆固醇相似，与胆固醇竞争酯化酶，使之不能酯化，进而减少肠道对胆固醇的吸收，此外，还可通过促进胆固醇异化等多种途径使血清胆固醇下降。3.绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆的蛋白质含量颇高，内服可保护胃肠黏膜。绿豆中的蛋白质、鞣质和黄酮类化合物还可与有机磷农药、汞、砷、铅等化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，且不易被胃肠道吸收。绿豆的禁忌；

一、养胃食谱有什么呢。早晚养胃粥；材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法。1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。清晨养胃汤；材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法。1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。健胃营养早餐；1、准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。2、洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。3、加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。

1、材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。2、马蹄甘、寒；能清肺热，又富含黏液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀。绿豆甘，寒。入心、胃经。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。

1、糯米糍粑。用料：糯米粉300克、玉米淀粉45克、奶粉80克、白糖60克、玉米油（黄油）30克、水300克、红豆沙（绿豆沙馅）1袋、椰蓉（或者熟糯米粉）适量。做法：（1）把糯米粉、玉米淀粉、奶粉、白糖按照克重称好后在容器内混合好备用。（2）把30克油和300克水混合，一边搅拌一边倒入混合好的糯米粉中，直到搅拌成如右侧所示的糊状物即可。（3）把糊状物用漏网过滤一遍，去除颗粒备用。2、红糖糯米糍粑。