晚上失眠了该怎么办

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我一同学经常晚上翻来覆去的，刚开始我们以为他开玩笑呢，后来就是因为快考试，还是睡不着的他，把我们都叫醒，看样子不想闹着玩呢，我们大家就一起出主意带他咨询心理老师，心理老师也是学医的，就告诉他一些方法步骤/方法：看我的同学是经常失眠先尝试小剂量短时间的使用安眠药是治疗失眠，但安眠药有依赖性与成瘾性，不能滥用。此外，还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静'等药，都有很好的作用建议他平时要保持自己情绪稳定，性格呢豁达开朗，不要给自己太多压力，还要改正睡前的吃的太饱、还要...

现代人由于工作、学习等，心里压力一直很大，有时回到了家里也得不到释放，从而心情忧郁，晚上难以入眠。那么，我们该如何对抗失眠呢？步骤/方法：首先，晚上7点以后或者睡前三小时不要吃正餐。这样不仅对身体有好处，也有益于入睡。如果肚子饿就喝水或者喝点酸奶。其次，睡前喝杯牛奶或者温的蜂蜜水，它们具有一定的催眠效果。然后，可以在睡前跑个温水澡，让身体放松放松，大概泡20分钟左右就可以了。...

夏天失眠了如何解决，失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环如今盛夏，在夏天的日子里总会遇到睡眠质量的问题。特别是夏天的失眠危害大过其他三个季节。因为在白天，人们的汗液流失非常大，这会导致人体内的电介质迅速下降，加之晚上失眠，导致免疫功能不断减弱，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，严重者甚至会引发猝死。而且夏季会引发长