如何才能睡眠好

达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠。

我平时的习惯就是晚睡，我是名学生经常熬夜睡觉也很没有规律，我身边的同学也经常熬夜通宵，在这年龄段我自认为我的身体很好不经常感冒。在学校的时候由于是封闭式的早上起的很早所以睡眠就更重要了，我们是晚上10点熄灯熄灯后也不是马上就睡觉还要玩手机看小说聊天之类的，畅聊的时间很快一下又到了凌晨。现在黑圆圈和眼袋越来越深了，早上起来早自习上课都特别的困没有一点精神我现在意识到自己体质变差了。步骤/方法：我们要保存睡眠的规律性，但是也不能刻意的去强调，偶尔有些特殊的情况晚睡的影响也不会太大如果今天熬夜了第二天...