孕妈妈食谱

产后妈妈需要不断的补充营养，需要好好地饮食，妇产科医生建议产后的妈妈需要适量的吃一些蔬菜，好的蔬菜有利于催奶，还能补充奶水人体所需的元素，对宝宝的健康发育有很重要的作用，母乳是宝宝必须要吃的，今天与大家一起分享一下产后妈妈怎么吃蔬菜催奶？希望能带给产后的妈妈一些帮助。步骤/方法：红糖煮豆腐的做法:每次用豆腐200克，红糖50克，清水1碗，煮熟服食。莴笋通草煲猪蹄的做法：加水适量煲汤，以食盐、味精调味，饮汤食猪蹄和莴笋。鲜蘑炒豌豆的做法：豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、...

刚刚得知我怀孕的消息，妈妈就叮嘱我哪些东西该吃哪些东西不该吃，妈妈还列举出单子写在她的博客里。食物的禁忌可以说有太多的版本，我们每一个人都不可能全面掌握，在怀孕期间还是尽量地让自己放松心情地去吃更多种类的食物，以摄取更全面的营养，只是每一种食物都要吃得适可而止。不过在怀孕期间，确实有一些类的食物过多食用会对身体有害，应该不食或者少食，今天就为大家分享一下这方面的经验吧。步骤/方法：禁吃刺激性的辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，吃多了容易上火，还会引起便秘，出现消化功能的障碍，建议还是...

　　产后妈咪急于恢复身材，但更重要的则是补充营养调节身体。食疗加运动是产后减肥的两大主要方式，这次为各位爱美新妈咪们推荐一周营养减肥餐，食物种类多样，既不会影响哺乳喂养，也不会耽误最佳产后减肥时期。想成为最美丽的妈咪，想重新点燃老公的欲火，就来试试一周营养减肥餐吧。周一：健康豆腐+黄耆茯苓鸡汤健康豆腐材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料：花生油、蚝油、太白粉。作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将...

由于现代社会的发展，人们对孩子的期望值越来越高，但是孕妇的心理和生理压力也与日俱增。为了不让孩子输在起跑线上，准妈妈们一定要注意自己的营养摄入。步骤/方法：准妈妈们大部分都会及时的补充蛋白质和维生素，但是往往忽略了纤维素的补充，本来怀孕后，运动量很小，就会诱发便秘的发生。红薯是一种粗纤维的食物，可以胜任清道夫的角色。另外，准妈妈们很容易没有胃口，可以熬制山楂粥，有促进胃酸分泌的效果。最后还是要提倡一下，多喝汤，特别是鱼汤，含有不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育。...

怀孕之后就变得食欲大增，就算是正餐吃的再多，过不了2个小时还是会饿，可是有不到吃饭的时间，只能随身备下一些零食充饥，可是市面上的零食五花八门的，并不是什么零食都是可以吃的，现在大家一起来看看，孕妇妈妈哪些零食碰不得，希望对孕妈妈有所帮助。步骤/方法：罐头食品，罐头食品中含有很多的食品添加剂，所以一般味道都很美，但是对于胎儿来说，他们对这些食品添加剂非常的敏感的，在怀孕早期经常吃的话，可能影响胚胎的分裂和发育，导致胎儿畸形，甚至引起流产或者是早产。膨化食品，只有超多的热量，几乎没有什么营养素在里面...

很多的妈妈都在怀宝宝的时候，担心自己的身材之后恢复不好啦，其实啊，只要平时注意好饮食，恢复身体什么的都是小问题，在怀宝宝期间一定要选择好长胎不长肉的食物哟，下面我来告诉大家几训食物。步骤/方法：麦片，这个可是一个好东西哦。为了让自己有一个充满活力的早晨，每天起来喝一杯吧。因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的。脱脂牛奶，其实啊怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多出了很多。很多我的平时说的食物的含钙量都有...

在看电视或者玩电脑或者无聊的时候，嘴巴就会变得很馋，孕妇就更加嘴馋了。那么孕妇有这么多东西是不能吃的，饮食是各个指标控制的，那嘴馋的时候可以吃点什么呢？有哪些零食是适合孕妈妈吃的呢？一起去了解吧。步骤/方法：适合孕妈妈吃的零食其实也很多比如小包装的干果。干果不仅美味还方便携带，不管孕妈妈什么时候想吃就可以吃。孕妈妈可以买点酸梅，杏铺，核桃，开心果这一类型的，既可以解馋，味道又不错。孕妈妈在嘴馋的时候还可以吃点全麦的面包，全麦面包里含有丰富的纤维，孕妈妈吃了有益身体健康，吃全麦面包还可以每天补充到...

从怀孕到生产，孕妈妈们都在承担着各种压力，特别是生产的时候宫缩带来的疼痛，大家都想知道怎样才能减少疼痛顺利生产。今天就来讲解下关于生产时起到辅助作用的食物：步骤/方法：海带。韩国人产前都爱喝海带汤，那是因为海带能促使体内的放射物随大便排出体外，从而减少积累和减少诱发人体进呢过异常的食物。畜禽血。比如鸡鸭猪鹅等动物，因为它们的血液中所含的蛋白质被分解后悔产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害物质等发生化学反应，从而变化不易被人体吸收的废物而排出体外海鱼能增强身体的免疫力，更是补...