春季营养食谱

春季时令蔬菜有什么，4月时令蔬菜有莴笋、豆芽、卷心菜、洋葱、芹菜等1.莴笋（学名：LactucasativaL.var.angustanaIrish.）又称莴苣，菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种，一二年生草本植物。别名茎用莴苣、莴苣笋、青笋、莴菜。产期：1-4月。莴苣原产地在地吃时令蔬菜不仅便宜而且健康，那么现在春季的时令蔬菜有哪些呢？方法辣椒、辣椒生育初为发芽期，催芽播种

春季吃什么蔬菜好？，春季饮食注意补充优质蛋白质：春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低，从而容易传染或者复发疾病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。摄取足够的维生素和无机盐：小白菜、油菜、蔬菜中富含大量人体所需要的各种营养物质。那么春季我们应该吃些什么蔬菜好呢方法韭菜。韭菜中含有较多的胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷

春天万物复苏、莺飞草长、百花齐放。与此同时，细菌病毒也开始繁殖。很多人都会在此时患感冒或出现不适症状，而只有保证身体的营养需求，在饮食上摄取足够的维生素和无机盐，以提高人体免疫功能。下面为您盘点几种适宜在春天食用的有益蔬菜酸菜酸菜是由白菜腌制2至3天而成，酸菜富含维生素C和抗氧化剂，其使用时间最好不要超过腌制10天之后，如果有精盐析出时最好不要再食用，会对人体造成伤害。此外，科学教认为，白菜是负卡路里的食物。这也就意味着，食用白菜会帮助人体消耗热量。南瓜南瓜果汁有助于人体的新陈代谢，可帮助预防糖...

　　家常菜最符合大众口味，但很多家庭的饮食普遍偏油腻，多盐多油的饮食最易导致肥胖。飞华健康网为大家推荐几款减肥家常菜做法，其实这些都是我们自家里常吃的菜肴，只不过在制作方式上有一些改变，使原本的油腻菜肴更有益健康。喜欢自己烹饪美食的朋友们可以参考下韭菜炒鸡蛋：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养...

夏天是儿童发育最快的时候，而饮食对儿童的健康影响是最大的，所以夏季要及时补充钙质、维生素及食物营养，促进儿童发育。推荐以下几款儿童夏季养生食谱。方法鱼茸番茄汤鱼茸番茄汤宜用鳙鱼，民间亦称为大鱼。中医认为它性温味甘，有补虚弱、暖脾胃、益筋骨、祛风寒之功，现代营养学亦认为它富含微量元素钙、磷、铁等。番茄被誉为蔬菜的维生素仓库，富含维生素C和胡萝卜素。中医认为能健胃消食，生津止渴，尤宜儿童食用。鱼茸番茄羹鲜美可口、能益胃生津、健脾益气，为今日靓汤也。材料：鳙鱼(即大鱼)肉300克，番茄250克，蒜头3...

春季万物生发，也是蔬菜大量上市的季节。人们知道吃蔬菜有益健康，可以对一些疾病起到食疗作用。但吃蔬菜保健的关键不仅在于吃得多，还在于吃得对。在春季，有的蔬菜不可“贪鲜”，有的蔬菜则不宜多吃。方法花脸番茄番茄性凉味甘，有清热生津、养阴凉血的功效，因此很多人都喜欢在春季吃番茄保健，预防口干舌燥、虚火上升等春季常见症状，更有不少人因为天气转暖，开始生吃番茄。番茄有益健康，但未完全成熟的花脸番茄却可能对人体造成危害。专家介绍：半青半红的番茄以及有“青肩膀”（果蒂部青色）的番茄不仅口感和营养差，而且含有花青...

春季万物生发，此时人的身体也处于旺盛时期，中医表示：春属木，与肝对应，春季肝脏旺盛而生发，生发太多或者肝气郁结，都容易导致疾病复发，因此此时的养生重点是养肝护肝，在日常起居上晚睡早起，日常多饮食水，进行适量的运动进行肝脏的养护，另外还可以从饮食上进行滋补，以养肝护肝，下面3大食谱最适合春季食用。方法黑木耳炒猪肝【做法】：黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回...

春季万物复苏，此时也是人们养生保健的好时节，中医有顺时而养的原则，就是到了什么季节就应该养护什么，春季是养肝护肝的好时节，除了在日常起居上注意养护之外，还可以从饮食上进行滋补，不过此时的滋补食谱不易再吃羊肉这类燥热食物了，应该以清淡为原则，下面就来为大家盘点一下适合春季养生的食谱有哪些？方法枸杞粥材料：枸杞子30克，大米60克。做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。功效：特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。...

春季万物复苏，人们也应该注意养生保健，为一年的健康打下坚实的基础，除了日常生活起居养护身体之外，还可从饮食上进行滋补，吃一些事宜春季的养生食谱，另外春季是养肝护肝的大好时节，因此一定也不能忘记养护肝脏，那么春季养肝护肝吃些什么呢?中医食谱最适合。方法荠菜煎蛋饼：材料：荠菜适量、鸡蛋三个、油、盐、葱做法：荠菜择洗干净，开水锅里滴几滴油再加少许盐，将荠菜用沸水绰烫一下攥干水分后，切成碎末打入3个鸡蛋，再加入切碎的葱、加适量盐搅拌均匀，平底锅里加油烧热，倒入荠菜鸡蛋液，一面煎熟后翻面煎至金黄色即可。功...

春季万物复苏，人的身体也处于旺盛时期，春季肝气旺盛而生发，因此中医认为“春易养肝”，但是过于补肝又怕肝火过旺，从而损伤肝脏，因此养肝在饮食上要注意全面营养，不可滋补太过，以饮食清淡为原则进行滋补，也可以吃一些具有养肝护肝的药膳方法猪肝绿豆粥用料：新鲜猪肝80克，绿豆50克，粳米80克，食盐、味精各适量。制法：先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮后加调味品。功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视...