椅子减肥动作

办公室白领一天八个小时的时间都是在工作中度过,因为长时间久坐,又被称为久坐一族.这个动作特性就决定了久坐族们很容易发胖,尤其是胳膊,腹部和腿部这三个部位.其实,借助身边的椅子可以做一些简单的动作,既能缓解工作带来的疲劳,又能减肥养出一副好身材.抬腿动作坐在椅子上，挺直背部。双腿自然垂放在地上。向上抬起左腿，伸直，左手抓着左脚脚尖，右脚不动，进行4个呼吸之后在弯曲膝盖，放下左腿，换右腿重复动作。这个动作重复做5次，让腿部有充分的拉伸感觉就好。这个动作可以促进腿部血液循环，提升新陈代谢，减大腿赘肉。...

　也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上都是你逃避肥胖的借口，你知道吗?假如你真的想减肥，即使在家里，你也能减肥，不需要健身房的各种器械，显而易见的家具也能为你的减肥简单家具减肥操吧，让你一个月就能减10斤。卧室仰卧提臀身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。.脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。Tips：为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次后再换另...

夏天到了,很多女孩子都担心自己的肉肉太多,穿衣服露出肉肉不好看,可以是苦于没有锻炼减肥的时间,有哪些技巧可以既不用专门挤出时间去锻炼,又能轻松减肥的呢?步骤/方法：不能为了减肥,做到不吃饭,一日三餐还是要按时吃,并且要保证营养均衡，尤其是早饭，对身体健康来说，非常重要。有规律的饮食，不但不会增加体重，还会保证身体健康。除了正常的三餐之外，各位爱美的朋友就不要再吃一些杂七杂八的零食了，尤其是夏季的冰激凌等热量特别高的食物，少吃，最好不吃。另外，多喝水。想吃零食的时候，就去喝白水解决吧。对于长期坐着...