儿童补锌吃什么食物好

可以做成莲子粥、银耳莲子汤食用，或者直接吃，以做成莲子粥为例，1、将新鲜莲子去皮后洗干净，将枸杞、红枣、大米淘洗干净后沥干水分。2、在锅里放入适量的清水，把大米煮开后放入莲子、枸杞、红枣等一起熬煮。3、放入冰糖，冰糖完全融化于粥中关火装出。

喝谷雨茶，在我国南方地区有谷雨摘茶的习惯。食香椿，北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节。乌米饭，谷雨吃乌米饭是一项传统习俗，肇兴侗寨有吃乌米、打花脸、播稻种习俗。三色饭，谷雨时节苗族会迎来传统节日“三月三”，苗家这天会吃三色饭。

1、牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。2、口蘑：口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。3、全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质。

上幼儿园的儿童该如何补锌呢，可以给宝宝喝点小红脸双维锌营养液，富含天然易吸收的葡萄糖酸锌和维生素C；有效提升儿童和成人的免疫力；连续5年被德国药店协会评选为最佳健康营养液；特别适合体质弱、易感冒的儿童；流感高发期、宝宝刚入幼儿园、家人感冒担心传染等时期最适小孩子本来消化系统就比较弱些，但是孩子对锌的需求是很必要的，如果孩子缺锌，个子就比较不显高，而且头发的颜色也会比较淡，所以家长得提高

儿童在生长发育中，补钙和补锌同样的重要，钙是儿童牙齿和骨格发育的重要元素，而锌是儿童机体的发育生成重要元素，下面就和大家说说哪些食物可以帮助补充锌元素吧。步骤/方法：首先，虽然人体所需要的锌很少，但是它对我们身体各个方面的合成却是很关键的，妈妈们要知道海产品、动物内脏中含锌比较多,而在其它食物里含锌量很少，所以妈妈们给儿童补锌可以适当的吃些海带，猪肝等食物。其次，一般来说猪肝、蛋黄等动物性食品含锌量普遍较多，其中以牡蛎含锌最为高，可以适当的给儿童补充一下上面的食物，但注意儿童身体正在发育中，不能...