中老年人怎么补钙

老人没有健康码可以通过代领来解决，1、打开手机上的微信，进入健康卡小程序。2、接着左滑自己的健康码，点击申领电子健康卡。3、然后输入老人的相关信息，点击完成办卡。4、出示健康码时，左滑即可调出老人的健康码。

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首先点击打开手机微信，点击下方发现，再打开小程序，选择健康码小程序，点击个人码，再点击添加，填写完女儿的信息后点击申请即可。

晒太阳不仅仅是孩子需要做的事情，老年人也需要通过晒太阳来补充维生素D，现在很多老年人缺乏维生素D都是与晒太阳太少有关系的，为了避免维生素D缺乏导致的健康隐患，专家建议老年人应多晒太阳，并需注意以下几点原则：时间：成人每天半小时以上。春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈，上午10点~下午4点适合晒太阳，而夏季时晒太阳最好避开酷热的正午时段，以上午10点前、下午4点后为宜，防止晒伤。成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜，婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。地点：走到户外...

喝骨头汤是民间传统的饮食补钙方法，认为用骨头熬汤可以把骨钙熬进汤中，对此养生专家表示，喝骨头汤是补不了钙的，因为骨钙难溶于水，熬的再久的骨头汤也不能增加骨头汤的含钙量。当然，喝骨头汤也并非全然无好处。喝骨头汤补的不是钙实验数据显示：拿10斤猪骨头加10斤水，用高压锅煮10小时，这样熬出来的汤虽然看起来浓稠，但研究人员盛了一碗拿来检测，其中的钙含量不超过10毫克，大量的是脂肪组织。而同等量的一碗牛奶，其中的钙含量达到了200毫克。实验结果就告诉我们：喝骨头汤补的不是钙，而是脂肪，喝牛奶则是较有效的...